เมื่อพูดถึงอาหารที่ทานง่ายและมีติดตู้เย็นแทบทุกบ้านคงไม่พ้นโยเกิร์ต นอกจากจะทานง่ายแล้วยังสบายท้องแถมช่วยในเรื่องของการขับถ่ายอีกด้วย แต่น้อยคนที่จะรู้ว่าโยเกิร์ตไม่ได้มีดีแค่รสชาติที่อร่อย หรือช่วยเรื่องการขับถ่าย จริงๆแล้วโยเกิร์ตเองก็มีประโยชน์มากมายอีกด้วยนะ วันนี้จะพาทุกคนมาทำความรู้จักกับ ประโยชน์ของโยเกิร์ต และเชื่อเลยว่าเมื่ออ่านจบแล้วจะต้องรักโยเกิร์ตมากขึ้นอย่างแน่นอน
10 ประโยชน์ของโยเกิร์ต มีอะไรมาดูกัน
- เหมาะแก่ผู้แพ้แลคโตส
โยเกิร์ตสามารถถูกย่อยในระบบทางเดินอาหารได้ง่ายกว่านม เพราะในโยเกิร์ตเต็มไปด้วยแบคทีเรียชนิดที่ดีต่อร่างกายเรา ซึ่งแบคทีเรียเหล่านี้จะช่วยย่อยแลคโตสได้เร็วขึ้น ซึ่งการรับประทานโยเกิร์ตจึงเหมาะกับคนที่แพ้แลคโตสอีกด้วย - ช่วยในการย่อยอาหาร
การทานโยเกิร์ตเป็นของหวานหรือนำมาเป็นส่วนหนึ่งของอาหารมื้อหลักอาจช่วยคุณได้ เนื่องจากโยเกิร์ตจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น ดังนั้นเราควรทานโยเกิร์ตทุกวันหลังมื้ออาหารและควรเลือกโยเกิร์ตที่เป็นสูตรน้ำตาลน้อยหรือรสธรรมชาติมาทานนะ - ควบคุมน้ำหนัก
หลายคนที่กำลังลดน้ำหนักอาจจะไม่สามารถทนกินอาหารน้อยหรือยังงดของหวานได้ ดังนั้นโยเกิร์ตจึงเป็นอีกทางเลือกที่น่าสนใจเลยล่ะ เนื่องจากแบคทีเรียชนิดดีในโยเกิร์ตสามารถช่วยกระตุ้นการย่อยอาหารและเร่งให้กระบวนการเผาผลาญทำงานเร็วขึ้น จึงมีส่วนช่วยให้คุณสามารถควบคุมน้ำหนักได้ง่ายขึ้นอีกด้วยนะ - ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง
ในโยเกิร์ตมีสารที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่ร่างกาย อย่างไรก็ตาม มีผลการศึกษาหนึ่งพบว่า ผู้ที่ทานโยเกิร์ตเป็นประจำทุกวันมักมีร่างกายที่แข็งแรงและมีแนวโน้มที่จะป่วยน้อยกว่าผู้ที่ไม่ได้ทานโยเกิร์ตทุกวัน - ดีต่อลำไส้
การทานโยเกิร์ตสามารถช่วยบรรเทาอาการและเยียวยาลำไส้ที่กำลังติดเชื้อหรือมีปัญหาได้ อีกทั้งยังทำให้ลำไส้ฟื้นตัวได้เร็วและทำงานได้ดีกว่าเดิม จึงเป็นเหตุผลว่าทำไมโยเกิร์ตถึงถูกจัดให้เป็นอาหารที่สามารถต่อสู้กับอาการท้องเสียหรือการติดเชื้อบริเวณลำไส้ได้ - บรรเทาอาการของโรคเชื้อราในช่องคลอด
การทานโยเกิร์ตสามารถช่วยจัดการกับปัญหาเชื้อราในช่องคลอดได้ เนื่องจากโยเกิร์ตอุดมไปด้วยแบคทีเรียชนิดดีที่จะไปต่อสู้กับเชื้อราตัวร้ายได้อีกด้วย - อุดมไปด้วยแคลเซียม
โยเกิร์ตก็เป็นอีกหนึ่งในอาหารที่มีแคลเซียมสูงไม่แพ้กัน โดยที่แคลเซียมเป็นแร่ธาตุที่จะช่วยให้คุณมีกระดูกที่แข็งแรงและลดความเสี่ยงที่จะเกิดโรคกระดูกพรุนเมื่ออายุมากขึ้น - ป้องกันการเกิดความดันโลหิตสูง
การทานโยเกิร์ตสามารถช่วยป้องกันความดันโลหิตสูงได้ เนื่องจากโยเกิร์ตจะช่วยกำจัดโซเดียมส่วนเกินในร่างกาย ส่งผลให้ความดันโลหิตลดลงไปอีกด้วย - ลดคอเลสเตอรอล
หากคุณชอบทานอาหารทอด หรืออาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูง การทานโยเกิร์ตอาจช่วยคุณได้ เนื่องจากมีการค้นพบว่าแบคทีเรียชนิดดีในโยเกิร์ตสามารถช่วยลดระดับของคอเลสเตอรอลได้ - ดีต่อฟันและเหงือก
โยเกิร์ต เนื่องจากมีกรดแลคติค (Lactic) ที่ช่วยปกป้องปากของคุณจากแบคทีเรียตัวร้าย นอกจากนี้กรดดังกล่าวยังดีต่อสุขภาพเหงือกอีกด้วย
สามารถรับข่าวสารเพิ่มเติมได้ที่ : คลิกที่นี่
อ้างอิง : คลิกที่นี่
