โรคอ้วน

 

โรคอ้วน คือภาวะความผิดปกติจากการมีน้ำหนักตัวเกินมาตรฐาน เนื่องจากร่างกายมีภาวะไขมันสะสมตามอวัยวะส่วนต่างๆ มากเกินกว่าปกตินั่นเอง ซึ่งโรคอ้วนเองก็เป็น 1 ใน 10 โรคยอกฮิตของคนวัยทำงานยิ่งถ้าเป็นหนุ่มสาวออฟฟิศยิ่งมีโอกาสเป็นโรคนี้สูงอีกด้วย ผู้หญิงจะมีโอกาสเป็นโรคอ้วนมากกว่าผู้ชายอีกด้วย

สาเหตุของ โรคอ้วน

  • ทานอาการที่มีแคลอรี่และไขมันสูง
  • ไม่ออกกำลังกายเพื่อกำจัดไขมันส่วนเกิน
  • นอนไม่เพียงพอ ทำให้หิวตลอดเวลาและทานอาหารมากกว่าปกติ
  • เกิดจากพันธุกรรม
  • อายุที่มากขึ้นทำให้เผาผลาญได้ช้าลง
  • เกิดจากการตั้งครรภ์ น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นระหว่างการตั้งครรภ์ อาจทำให้ลดยากและไขมันอยู่กับตัวนานจนทำให้นำไปสู่โรคอ้วน

โรคอ้วน ส่งผลให้เกิดโรคต่าง ๆ ดังนี้

  • โรคเบาหวานระยะที่ 2
  • โรคหัวใจ
  • โรคความดันโลหิตสูง
  • โรคมะเร็งบางชนิด เช่นมะเร็งเต้านม มะเร็งลำไส้ใหญ่ และมะเร็งเยื่อบุโพรงมดลูก
  • โรคหลอดเลือดสมอง
  • โรคถุงน้ำดี
  • โรคไขมันพอกตับ
  • คอเลสเตอรอลสูง
  • อาการหยุดหายใจขณะหลับ และปัญหาการหายใจอื่น ๆ
  • โรคไขข้อ
  • ภาวะมีบุตรยาก

วิธีการรักษา โรคอ้วน

การเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและเปลี่ยนอาหารที่ทานบ่อย ๆ ก็มีส่วนช่วยในการควบคุมน้ำหนักและสามารถลดความอ้วนได้ เราควรที่จะรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่เหมาะกับร่างกาย และควรจัดตารางเวลาเพื่อออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ โดยอาจจะวางแผนต่อสัปดาห์หรือแต่ละงวันให้เหมาะสม การออกกำลังกายนี้นอกจากจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงแล้วยังมีส่วนช่วยการทำงานเมทาบอลิซึมของร่างกายได้ดีขึ้น
แต่ถ้าคุณเป็นโรคอ้วนและไม่สามารถลดน้ำหนักได้ด้วยตัวเอง หรือหากต้องการปรึกษาแพทย์ แพทย์อาจจะแนะนำปรึกษากับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านน้ำหนักโดยเฉพาะ แพทย์จะให้คำปรึกษาในเรื่องการลดน้ำหนัก สามารถปรึกษานักโภชนาการ หรือเจ้าหน้าที่ผู้เชี่ยวชาญทางด้านสุขภาพทั่วไปได้เช่นกัน  การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นการควบคุมอาหาร การออกกำลังกายเป็นต้น

วิธีการลดไขมันในร่างกาย

  • กินอาหารประเภทโปรตีนกับไขมันให้ครบถ้วนและเหมาะสมกับพลักงานที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน
  • ไม่ควรงดอาหารมือเช้า
  • กินอาหารที่มีกากใยทุกมื้ออาหาร
  • ดื่มน้ำมากๆ

โรคอ้วน ไม่ใช่แค่เรื่องเล็ก ๆ ที่เราสามารถมองข้ามได้ เพราะโรคอ้วนเองนั้นก็ส่งผลให้มีโรคอื่นๆ แทรกซ้อนเข้ามาอีกหลายโรค ไม่ว่าจะเป็น ความดัน เบาหวาน หัวใจ ซึ่งเป็นโรคที่อันตรายต่อชีวิตของเราทั้งนั้น ดังนั้นก่อนที่จะสายเกินแก้เราควรที่จะรักตัวเองให้มาก หมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพปริมาณเหมาะสม ให้เพียงพอต่อพลังงานที่เราต้องการในแต่ละวัน แต่พยายามงดของจุกจิก ของหวานที่ไม่จำเป็นก็จะดีเลยล่ะ

สามารถรับข่าวสารเพิ่มเติมได้ที่ : คลิกที่นี่

อ้างอิง : คลิกที่นี่

เป็นกำลังใจช่วยแชร์หน่อยค่ะ