เชื่อว่าหลายคนจะต้องเคยพบเจอกับปัญหา และเรื่องกังวลใจที่ทำให้เราเครียดจนบางครั้งก็ทำอะไรไม่ได้ และความเครียดนั้นจะทำให้เราซึมไปหลายวันกันเลยทีเดียว วันนี้จึงจะพาทุกคนมารู้จักกับ 6 วิธีคลายเครียด ฉบับเร่งด่วน หากคุณได้ลองทำตามทั้งหมด 6 วิธีนี้ รับรองเลยว่าความเครียดของคุณจะต้องลดลง หรือหายไปอย่างแน่นอนจะมีวิธีอะไรบ้างมาดูกันเลย
5 กลิ่นทำให้คุณผ่อนคลายจากความเครียด
วิธีคลายเครียด มีอะไรบ้าง ?
1.หายใจเข้า-ออกลึกๆ
เมื่อเราเริ่มรู้สึกว่าตัวเองมีความเครียดเพิ่มขึ้นให้ลองหายใจเข้า-ออกลึกๆ ซัก 3-4ครั้ง เท่านี้ก็จะทำให้ใจของเราเย็นลง และมีสมาธิมากขึ้น และยังช่วยกำจัดความเครียดของเราออกไปได้เป็นอย่างดีอีกด้วยนะ
2.จิบชาเขียนร้อน
หากคุณกำลังมีความเครียดที่หาวิธีแก้ไม่ได้สักที ให้คุณลองหาชาร้อนๆ มาสักแก้ว และค่อยๆจิบชาเขียนร้อนเท่านี้ชาเขียนร้อนก็จะทำให้คุณค่อยๆ ดีขึ้น เพราะกลิ่นและรสชาติของชาเขียวร้อนนั้นจะช่วยลดความวิตกกังวลได้นั่นเอง
3.ออกกำลังกาย
วิธีที่สามนั้นเป็นวิธีง่ายๆ เพียงแค่คุณออกกำลังกายเบาๆ เพียงเท่านี้ร่างกายก็จะหลั่งฮอร์โมนเอนโดฟินออกมามากขึ้น ซึ่งเจ้าฮอร์โมนตัวนี้ก็จะช่วยทำให้ความเครียดของเรานั้นค่อยๆ ลดลงนั่นเอง
4.กินช็อกโกแลต
วิธีที่สี่นั้นน่าจะเป็นวิธีที่หลายๆ คนน่าจะชื่นชอบ เพราะหากคุณเริ่มมีความเครียดให้ลองหาช็อกโกแลตที่ชอบมาสักแท่ง และกินเจ้าช็อกโกแลตนั้นเท่านี้เจ้าช็อกโกแลตก็จะช่วยลดความเครียด และทำให้เราอารมณ์ดีอีกขึ้นด้วยนะ แต่อย่างไรเราก็ควรจะทานช็อกโกแลตในปริมาณที่พอดีนะ ไม่อย่างนั้นระวังปัญหาเรื่องสิวและน้ำหนักเกินได้นะ
5.ทำกิจกรรมอื่นๆ
หากมีความเครียดมากๆ ให้คุณลองออกไปหากิจกรรมใหม่ๆ หรือเปลี่ยนบรรยากาศไปข้างนอกบ้านบ้าง หากคุณลองทำตามนี้ก็จะทำให้ความเครียดของคุณนั้นค่อยๆ ลดลง กิจกรรมต่างๆ ที่ควรทำก็ เช่น ดูหนัง เดินเล่น หรือ ช้อปปิ้ง ในสิ่งที่เราชอบ รับรองเลยว่าความเครียดต้องหายไปอย่างแน่นอน
6.นอนงีบ 5-10 นาที
บางครั้งถ้าเราเริ่มมีความเครียดเพิ่มขึ้นจนรู้สึกปวดหัว ให้คุณลองหาเวลานอนงับซัก 5-10 นาที เท่านี้ก็จะทำให้เรากลับมาสดชื่น สมองปลอดโปร่ง และยังช่วยคลายความเครียดได้อีกด้วยนะ
เป็นอย่างไรบ้างกับ 6 วิธีคลายความเครียดฉบับเร่งด่วน ซึ่งสามารถทำตามได้ง่ายและเหมาะกับคนที่กำลังพบเจอกับปัญหา และอยากจะรีบเคลียร์ความรู้สึกตัวเองเพื่อที่จะเดินหน้าต่อไป หากคุณลองทำตามทั้ง 6 วิธีนี้ รับรองเลยว่าความเครียดของคุณจะต้องหายไปอย่างแน่นอน ถ้าคิดว่าบทความนี้มีประโยชน์สามารถแชร์ต่อให้เพื่อนของคุณได้เลยนะ
สามารถรับข่าวสารเพิ่มเติมได้ที่ : คลิกที่นี่
อ้างอิง : คลิกที่นี่
