ทำไมต้องอบอุ่นร่างกาย ก่อนเล่นกีฬา มีประโยชน์อย่างไร ที่นี่มีคำตอบ

หลาย ๆ คนคงจะเคยได้ยินกันมาบ้างว่า ไม่ว่าคุณจะเล่นกีฬาประเภทไหนก็ตาม หรือ แม้แต่การออกำลังกายอยู่บ้าง สิ่งที่ควรทำก่อนเป็นอันดับแรก คือ การอบอุ่นร่างกาย หรือ การวอร์มอัพ คำถามคือ ทำไมต้องอบอุ่นร่างกาย มันมีประโยชน์อย่างไร บทความนี้เราจะพาเพื่อน ๆ ไปหาคำตอบกัน

ออกกลังกายตอนไหนดี รู้หรือไม่ !? เวลาไหนห้ามออกกำลังกาย เสี่ยงอันตรายกว่าที่คิด

ทำไมต้องอบอุ่นร่างกาย ก่อนเล่นกีฬา

การอบอุ่นร่างกาย หรือ การวอร์มอัพ แน่นอนว่าเป็นสิ่งที่สำคัญมาก และ ไม่ควรละเลยเป็นอย่างยิ่ง เพราะการอบอุ่นร่างกายก่อนทำกิจกรรมนั้น นอกจากลดอาการบาดเจ็บแล้ว ยังมีประโยชน์มากมาย ดังต่อไปนี้

• ช่วยเพิ่มความปลอดภัยให้แก่กล้ามเนื้อในระหว่างการเล่นกีฬาหรือออกกำลังกาย เพราะการอบอุ่นร่างกายจะเป็นการกระตุ้นให้กล้ามเนื้อตื่นตัวและมีความยืดหยุ่นได้ดี จึงช่วยลดการเกิดการอักเสบของกล้ามเนื้อในระหว่างการเล่น
• การอบอุ่นร่างกายควรใช้เวลาประมาณ 5-10 นาที ก่อนการเล่นกีฬาทุกครั้ง ซึ่งท่าที่เหมาะสมก็อย่างเช่น การซิทอัพ การวิ่งเยาะๆ เป็นต้น
• นอกจากนี้แล้วควรทำการยืดกล้ามเนื้ออย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 ครั้ง ในแต่ละครั้งไม่ควรน้อยกว่า 20 นาที
• การอบอุ่นร่างกายยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการเล่นกีฬาของคุณให้ดีขึ้นได้อีกด้วย เพราะช่วยให้กล้ามเนื้อตื่นตัวและลดความเสี่ยงในการเกิดการบาดเจ็บ จึงทำให้คุณสามารถฝึกซ้อมกีฬาได้อย่างเต็มที่
• การอบอุ่นร่างกายยังช่วยลดความเสี่ยงการเกิดกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดได้เป็นอย่างดี เพราะถ้าเราเล่นกีฬาหรือออกกำลังกายในทันทีหัวใจจะทำงานหนักซึ่งเป็นการเสี่ยงที่อาจทำให้เลือดส่งไปเลี้ยงหัวใจไม่ทันได้

จากที่กล่าวมานั้นจะเห็นว่า การอบอุ่นร่างกาย ก่อนออกกำลังกาย หรือ เล่นกีฬา เป็นสิ่งที่ไม่อาจละเลยได้ ไม่ฉะนั้นคุณอาจจะได้รับบาดเจ็บระหว่างทำกิจกรรม หรือ ร้ายแรงไปถึงเสียชีวิตเลยก็ได้ เพราะงั้น อย่าขี้เกีย อย่าลืมอบอุ่นร่างกายก่อนเล่น หากไม่รู้ว่า ท่าทางที่เหมาะสมในการอบอุ่นร่างกาย เขาทำกันอย่างไร แนะนำให้ลองปรึกษาโค้ช หรือ ครูฝึก ดูก็ได้นะ

สามารถรับข่าวสารเพิ่มเติมได้ที่ : คลิกที่นี่

อ้างอิง : คลิกที่นี่