วิธีแก้ปวดหัวไมเกรน

อาการของโรคไมเกรนนั้น เกิดจากความผิดปกติชั่วคราวของสมองที่มีผลกระทบต่อเส้นประสาท สารเคมี และหลอดเลือดในสมอง โดยในไทยเอง โรคนี้ก็ถือว่าเป็นโรคยอดฮิตอันดับต้นๆ ในไทยเช่นเดียวกัน ทั้งยังพบในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย วันนี้เรามีเคล็ดลับดี ๆ วิธีแก้ปวดหัวไมเกรน มาฝากทุกคนกัน มาดูกับว่าปวดหัวไมเกรนต้องทานอาหารแบบไหน กินแล้วสุขภาพโดยรวมคุณจะดีขึ้นและช่วยบรรเทาอาการปวดหัวจากไมเกรนได้จริง

4 วิธีแก้ปวดหัวไมเกรน ด้วยอาหาร

1.อาหารหมวดหมู่แป้ง และธัญพืช
อาหารในกลุ่มนี้ที่สามารถรับประทานได้ ได้แก่

  • กลุ่มธัญพืชประเภท ข้าว สามารถรับประทานได้ ยิ่งทานข้าวกล้องได้จะดีมาก
  • ซีเรียลต่างๆ ที่ไม่ใส่สารปรุงแต่ง หรือสารให้ความหวานแทนน้ำตาลจำพวกสารเคมี เช่น แอสปาแตม อะซีซัลเฟมเค
  • ขนมเบเกอรี่ที่ไม่ใส่สารปรุงแต่ง หรือสารให้ความหวานแทนน้ำตาลจำพวกสารเคมี
  • ขนมปัง แครกเกอร์ หรือมันฝรั่งอบกรอบที่ไม่มีการแต่งกลิ่นและรสชาติ

2.อาหารหมวดหมู่โปรตีน เนื้อสัตว์ และถั่ว
อาหารในกลุ่มนี้ที่สามารถรับประทานได้ ได้แก่

  •  เนื้อปลาที่มีกรดไขมันที่มีประโยชน์ เช่น แซลมอน
  •  เนื้อสัตว์ที่สดใหม่ พวกเนื้อวัว เนื้อไก่ เนื้อปลา เนื้อแกะ เนื้อหมูต่างๆ
  •  เมล็ดฟักทอง
  •  เมล็ดทานตะวันรสธรรมชาติ

3.ซอสและเครื่องปรุงต่างๆ
อาหารในกลุ่มนี้ที่สามารถรับประทานได้ ได้แก่

  • พวกซอสปรุงรสต่างๆ ที่ปราศจากสารปรุงแต่งและสารเคมีกันเสียเพิ่มเติม ยิ่งทำเองแบบโฮมเมดสดๆ ยิ่งดี
  • น้ำสลัดควรเป็นแบบน้ำมันมะกอก กับพวกน้ำส้มสายชูหมักชนิดต่างๆ

4.ผักและผลไม้แก้ไมเกรน
จริงๆ หมวดหมู่นี้เรียกว่าไม่ต้องพูดเยอะ ทุกคนก็รู้ดีอยู่แล้วถึงประโยชน์ของการรับประทานผัก ผลไม้ ไม่ว่าเราจะอ่านตำราไหน เราก็จะพบว่าการรับประทานผัก ผลไม้เป็นประจำนั้นดีกับสุขภาพอย่างมาก เอาเป็นว่าการกินผัก ผลไม้ เป็นเรื่องที่ควรทำอยู่แล้ว วันนี้เราเลยจะลองลิสท์ผักผลไม้ที่ดีต่ออาหารไมเกรนกัน

  •  มะเดื่อฝรั่ง (อาจจะหายากไปสักนิด ลองเสริชกูเกิลดูหน้าตาของมันกันนะ)
  •  ผักประเภทหัว เช่น แครอท มันฝรั่งหวาน
  •  กะหล่ำปลีเขียว ผักกาด คะน้า (ผักใบเขียวอื่นๆ)

5.อื่นๆ
นอกจากอาหารในหมวดหมู่ต่างๆ แล้ว ยังมีเครื่องดื่มและอาหารบางจำพวกที่เหมาะกับคนเป็นไมเกรน

  • กาแฟ (ไม่ใช่แบบใส่ครีมเทียม น้ำตาลเทียม)
  • น้ำขิงหรือขิงสด
  • อาหารที่มีแมกนีเซียมสูง เช่น ดาร์กช็อคโกแล็ต อโวคาโด เต้าหู้

หากใครที่มีอาการปวดหัวจากไมเกรนบ่อยๆ แล้วไม่อยากจะรับประทานยาเพื่อไปช่วยบรรเทาอาการ ข้อมูลอาหารไม่ว่าจะเป็นกลุ่มผัก ผลไม้ต้านไมเกรน เนื้อสัตว์ ธัญพืช โปรตีน ถั่ว ซอสเครื่องปรุงต่างๆ ที่เราได้นำมาบอกเล่าให้ฟังในวันนี้ จะเป็นแนวทางเสริมในการแก้ปัญหาอาการปวดไมเกรนให้กับทุกคนได้ไม่มากก็น้อย ลองนำไปทดลองทานกันดูนะ

สามารถรับข่าวสารเพิ่มเติมได้ที่ : คลิกที่นี่

อ้างอิง : คลิกที่นี่

เป็นกำลังใจช่วยแชร์หน่อยค่ะ

แทงหวยออนไลน์
เพิ่มเพื่อนในไลน์กับเราค่ะ
เพิ่มเพื่อน